Recepten Smoothies Gezond

Het zonnetje heeft zich weer even laten zien en zodra ik die warmte op mijn gezicht voel krijg ik spontaan zin in sapjes, fruit en smoothies. Gelukkig had ik nog een rijpe mango in de fruitschaal liggen en stonden er verse aardbeitjes in de koelkast, dus het werd een Mango Aardbei Smoothie. De vaste lezers onder jullie weten vast wel dat ik het liefst zo min mogelijk ingrediënten gebruik in mijn recepten, zodat iets snel en zonder poespas gemaakt kan worden. Dit recept is hét voorbeeld van een super snelle smoothie, omdat ‘ie in een handomdraai klaar is. Je kunt er zelf, naar smaak, nog wat citroensap of juist wat honing of agavesiroop aan toevoegen. Ik vind de pure fruitsmaak juist ontzettend lekker en daarom heb ik er verder niets aan toegevoegd.

Recept

Mango-aardbei smoothie

Met de zon in je gezicht is het nog meer genieten van deze zomerse smoothie vol fruit. Je maakt hem super snel klaar.

Gang	Smoothie
Keuken	Nederlands
Porties	2

Bereidingstijd

Bereidingstijd	5 min
Totaal	5 min

Ingrediënten

1/2 mango
10 aardbeien
250 ml (bron)water
100 ml havermelk

Mango-aardbei smoothie

Doe de 1/2 mango in blokjes samen met de aardbeitjes in halfjes in een blender of hoge kan.
Doe er dan het water en de havermelk (of sojamelk, rijstmelk, amandelmelk) bij en blend in een minuutje tot een egale smoothie. Heb je geen blender? Gebruik dan een staafmixer en een hoge kan, net zo makkelijk.
Top je smoothie met wat verse aardbeitjes en eventueel een takje munt. Enjoy!

Kookstand Voorkomt dat je scherm in slaapstand gaat

Print recept

De verhoudingen van dit recept zijn een beetje op gevoel. De smoothie was namelijk eigenlijk gewoon voor mijzelf bedoeld als onderdeel van de lunch, maar toen ik ‘m proefde móest het recept wel op de blog komen. Is je smoothie nog een beetje te dik naar jouw smaak? Doe er dan wat extra water of havermelk bij. Te dun? Dan gewoon wat extra aardbeitjes!

De zomervakantie mag er trouwens voor veel mensen dan wel op zitten, dat betekent natuurlijk niet dat je vanaf nu weer volop moet gaan cheaten en ongezond eten omdat je bikini toch weer in de kast ligt. Volgens mij is juist het verschil tussen wat men in de zomer eet en wat in de winter, de reden dat veel mensen jojo-en. Ook ‘s winters zit je zoveel lekkerder in je vel zonder die extra kilo’s.

Gerelateerde recepten

Bananen smoothie

Dit drankje is eenvoudig te maken en ook nog eens erg lekker. Ideaal tussendoortje!

Bekijk recept

Boerenkool smoothie

Houd je weerstand op peil met dit tussendoortje!

Bekijk recept

Chocolade bliss balls

Deze balletjes zijn net kleine bon bons, maar dan vele malen gezonder. Daarbij ben je eerder verzadigd en zal je niet zo snel teveel eten.

Bekijk recept

Detox water

Zorg voor een gezonde levensstijl en drink 1,5 liter per dag. Doe dat met verfrissend detox water. Citroensap reinigt je lichaam en heeft een positieve werking op darmen en lever, maar is ook goed voor de huid.

Bekijk recept